Bu hayatın bu zamanı, kendi kendine özenle ilgili ya da en azından benim için! Ve kendinize bakarken, sağlık ve iyiliğinizi sağlamak için hiçbir sınır yoktur. Cidden, öz bakım çok sayıda biçimde gelebilir. Düzenli olarak egzersiz yapmak, çok ihtiyaç duymak ve rahatlamak ya da vücudunuza vermek, ihtiyaç duydukları TLC, kendinize bakmanın her türlüdür. Bu mantra ile, nasıl yapıldığına dair hiçbir sınırlama olmadığını hatırlamak önemlidir.
Bir öz bakım şekli muhtemelen düşünmediniz, masaj topu kullanıyor. Çok daha spesifik olarak, ayak ağrısı için bir masaj topu kullanarak veya ayak ağrısını önlemek için. Bana güvenin, düşündüğüm bir şey değil. Ancak bir masaj topu, bir kere yaptığınız harika şeylerden biridir, onsuz nasıl yaşadığınızı bilmiyorsunuz. Pratik olarak Hershey’in çikolatası gibi, ancak masaj formunda.
İçindekiler Gizle
Ayak PainTrigger puanları için bir masaj topu kullanmanın faydaları
Geliştirilmiş Dolaşım
Baş ağrısı tedavisi
Kan basıncını düşürür
Depresyon ve Anksiyete
Feetsmooth masaj topları için farklı masaj topu türleri
Spiky Masaj Topları
Hangi koşullar pürüzsüz masaj topları tedavi edebilir?
Spiky masaj topları hangi şartlar yapabilir? Plantar fasiitinden ağrı
Düz ayaklardan ağrı
Hamile kadınlar için ödem
Ayak ağrısı için daha iyi masaj topu hangisidir? Dikenli masaj topları nasıl çalışır?
Spiky masaj topları neden daha iyi?
Ayaklarında dikenli bir masaj topu kullanma kılavuzu
Ayak ağrısı için bir masaj topu kullanmamak
Çözüm
Masaj topları yıllar boyunca oldukça popüler hale geldi, çünkü evden kullanımı çok kolaydır. Bana güven, Spa’da iyi bir derin doku masajını seviyorum. Ancak bir masaj topu bana para ve zaman kazanma yeteneği verir, hepsi bu ligamanları gevşetmenin faydalarını ortaya çıkarırken. Toplar, doğrudan cildinizin altında olan dokuları uyarmaktan çalışır.
Masaj topları gergin kasları azaltmak için mükemmel olmasına rağmen, muhtemelen hiç düşünmeyeceğiniz diğer perks paketler. Masaj topları ve onların faydaları hakkında devam edip üzerine gidebiliriz, dr.
Ayak ağrısı için bir masaj topu kullanmanın faydaları
Hiç bir ayak ya da ayak bileği yaralanması yaşadın mı? Lisedeyken (birçok ay önce), ayağımı dört farklı alanda kırdım – kemer de dahil! Evet, ses çıkardığı kadar kötü oldu. Bir önyüklemede aylar geçirdim ve hatta fizik tedavi yapmadan daha uzun. Ayak yaralanmaları ve ayak ağrıları kesinlikle hesaplanacak bir güçtür.
Zamanım boyunca fizik tedavide, masaj topu benim yeni en iyi arkadaşım oldu. Cidden, bir yıl boyunca pratik olarak kullandım. Ayak yaralanması hakkında bir başka çılgınca şey, bir zamanlar gerçekleştiğinde, sonsuza dek iyileşmesini sağlayabilir. Öyleyse, bu gün hala bu gün bana şaşırtıcı değil, ayak ağrısı için bir masaj topu nasıl çalışır.
Tabii ki, kullanmak için inanılmaz derecede kötü bir yaralanma yapmanıza gerek yok. Masaj topları, plantar fasiitinden muzdarip olanlar veya ısrarcı donuk bir ağrıya sahip olanlar için idealdir. Ayak ağrısı için bir masaj topu kullanmak kısa vadeli rahatlama sunabilir ve yaralı bölgeye kan akışını uyarmaya yardımcı olabilir. Temel olarak, bir masaj topunun tutarlı kullanımı ile ayak ağrısı elveda öpebilirsin.
Tetikleme noktaları
Ayak ağrısı için bir masaj topu kullanmanın bir büyük yararı, bu tetik noktalarını hedefleyebilmenizdir – sıcak noktaları da bilinir. Bunun ne olduğundan emin değil misiniz? Bir kere hissettiğini bileceksiniz çünkü incinir. Sıcak bir nokta bulduktan sonra, biraz ağrıyı hafifletmek için bu alandaki masaj topunu dinleyin.
Geliştirilmiş Dolaşım
Oldukça sedanter misin? Muhtemelen günün çoğu bir masanın arkasında otururken sıkışmışsın, böylece ayaklarınız ihtiyaç duydukları egzersizi alamıyor. Sizin için durum bu ise, bir masaj topu adınızı arıyor. Yatağa gitmeden önce 10 ila 20 dakika boyunca bir masaj topu 10 ila 20 dakika boyunca sirkülasyonu artırmak için harika bir yoldur. Ek olarak, daha sakin hissetmenize neden olur, bu da daha hızlı uykuya dalacağınız ve daha iyi uyuyacağınız anlamına gelir. Ve benden gibisin, biraz daha iyi uyku kullanabilirsiniz!
Kazanmak
Baş ağrısı tedavisi
Migren veya sık sık baş ağrısı var mı? Garip bir şekilde, Danimarka’dan 2000 çalışması, baş ağrısı ve migrenlerden muzdarip olan bireylerin refleksoloji tedavilerinden sonra önemli gelişmeler yaşadığını keşfetti. Çalışmada, katılımcılar ilaçlarını almayı bıraktı.
Üç ay sonra, insanların% 65’i semptomları azalttı, bazıları ise hiçbir semptom yoktu. Genel olarak, araştırma, çalışmanın sona erdikten sonra altı ay sonra tedavinin% 81’inin iyileştirildiğini veya rahatlama yaşadığını bildirmiştir. Bu, sonuçları IMitrex’inkine kıyasla,% 68’lik bir başarı oranına sahip olan migrenleri tedavi etmek için kullanılan ortak bir ilaç.
Kan basıncını düşürür
68 milyondan fazla Amerikalı’nın yüksek tansiyon olduğunu biliyor muydunuz? Bu her üç yetişkinde biridir. Yüksek tansiyonlu insanların yarısından azı kontrol altında ve% 20’si olduğumuzu bilmiyorumT. Tipik olarak, yüksek tansiyon zayıf bir diyet ve / veya stres nedeniyle neden olur. Ancak ayrıca genetik ve çevresel faktörlerden kaynaklanabilir.
2013 yılında BMC Hemşireliği, yaşlı demans hastalarıyla çalışan sağlık personelinin, haftada yaklaşık üç kez gerçekleştirilen 10 dakikalık bir ayak masaj seansının daha iyi bir ruh hali, daha az endişe yol açtığı ve daha düşük kan basıncına yardım ettiğini belirten kısa bir makale yayınladı. Bu nedenle, eğer yüksek tansiyondan muzdaripseniz, ayağınıza bir masaj topu kullanmak size yardımcı olabilir.
Depresyon ve Anksiyete
Ayak masajı almak oldukça rahatlatıcı olabilir, bu kesin. Bununla birlikte, sık sık ayak masajlarının kanser hastalarında kaygıyı azalttığı bulunmuştur. Ayrıca ayak masajlarının depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğunu da biliyoruz.
Ayaklar için farklı masaj topu türleri
Artık masaj toplarının faydalarını biliyorsunuz, hangisini elde edeceğini anlama zamanı. Masaj topları gerçekten her şekil, boyut ve renkte gelir. Bu, sizin için en iyisi olanı tanımlamak için oldukça zor olabilir.
Pürüzsüz masaj topları
İlk önce pürüzsüz bir masaj topudur. Düz bir masaj topu, kas içine girmek isteyenler için idealdir, ancak çok derin değildir. Pürüzsüz bir masaj topu, lacrosse topu veya bir tenis topu çalışmayı tercih edebilirsiniz.
Spiky Masaj Topları
Dikenli Masaj Topları, ayak ağrısı için bir masaj topu kullanırken tüm yutturmaca neyle ilgilidir. Biraz garip görünebilirken (bir köpek oyuncak gibi göründüğüne söz veriyorum), kesinlikle işi yaptırır ve zamanında daha iyi hissedersiniz.
Hangi koşullar pürüzsüz masaj topları tedavi edebilir?
Ayak ağrısı için bir masaj topuna ihtiyacınız olursa, pürüzsüz bir masaj topu çalışabilir. Sadece spiky bir masaj topu gibi numarayı yapmayabilir. Pürüzsüz masaj topları kasların derinliklerine derinleşir ve MyOfascial serbest bırakılmasıyla en iyi şekilde kas knotlara ve tetiklemek isteyen insanlara yardımcı olabilir. Pürüzsüz masaj topları, ağrılı ve sıkı kaslara çalışmakta iyidir, bu yüzden bunlardan muzdaripseniz, bu sizin seçenek topun olabilir.
Spiky masaj topları hangi şartlar alabilir?
Dikenli masaj topları, ayak ağrısı için bir masaj topundaki iki seçeneğin çok daha popülerleridir. Anlaşılır ki, çünkü dikenli bir masaj bileği, çeşitli ağrıları, ağrıları ve sorunları tedavi eder.
Plantar fasiitinden ağrı
Plantar Fasiit ile hiç sorun yaşadıysanız, o zaman sizin için hissediyorum. Plantar fasiiti, tipik olarak ayak kemerini destekleyen bağ dokusunun bozulmasının sonucu olan kronik bir topuk ağrısıdır. Derin bir ayak masajı için dikenli bir masaj topu kullanmak, plantar fasiitinin semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir.
Düz ayaklardan ağrı
Plantar fasiitinden muzdarip olanlara yardım etmenin yanı sıra, dikenli bir masaj topu düz ayak denilenlere sahip olanlara yardımcı olabilir. Düz ayakları olanlar, ligament gevşekliği nedeniyle normal bir ayağınız yoktur. Her ne kadar düz ayakları olan herkes acı çekmez, yapanlar, bunu kolaylaştırmak için dikenli bir masaj topu kullanabilirler.
Hamile kadınlar için ödem
Ayaklar ve ayak bileklerinde şişlik olarak da bilinen ödem, hamilelik sırasında – özellikle üçüncü trimesterdeki kadınlar için inanılmaz derecede yaygındır. Zaten bir bebeği tutuyorlar, ihtiyaç duydukları son şey, onunla birlikte gitmek için ayak ağrısıdır. Ekleme: Dikenli Masaj Topları. Günde bir kez dikenli bir masaj topu kullanarak, dinlenme ve uygun bir diyetle birleştirildiğinde ödem belirtilerini azaltabilir.
Ayak ağrısı için daha iyi masaj topu hangisidir?
Yani, hangi masaj topu en iyisidir? Her birinin kendi yararları vardır ve ağrıyı hafifletmeye çalışırken muazzam çalışır. Pürüzsüz bir masaj topu, omuz gibi bir kasın derinliğinde çalışmak isteyen kişiler için popülerdir. Ayak ağrısı için pürüzsüz bir top kullanabilirken, ayak ağrısı için dikenli bir masaj topu kullanmak daha iyi bir seçenek olacaktır.
Dikenli masaj topları nasıl çalışır?
Kıvrımlı masaj topları, kas gerginliğini azaltmak, kan akışını iyileştirmek, yaralanmaya yardımcı olmak ve vücut farkındalığınızı arttırmak için myofascial sistem üzerinde çalışır. Dikenli toplar tetik noktaları hedefleyebilir ve bu alanlardaki ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Spiky masaj topları neden daha iyi?
Öyleyse neden dikenli masaj topları daha iyi? Çünkü acı hissettiğin kaslara ve bölgelere inebilirler. Çünkü sivri masaj topları tetik noktaları hedefler, vücudunuz sürekli hissetmekten ziyade iyileşebilir. Ayak ağrısı için dikenli bir masaj topu kullanarak eşlik eden faydaların sayısından bahsetmiyorum.
Ayaklarında dikenli bir masaj topu kullanma kılavuzu
Başlangıçlar için, vücudunuzu dinlemek her zaman gereklidir ve size ne söylüyor. Kendinizi asla başa çıkabileceğinden daha uzağa itmemelisin. Ancak, acı hissediyorum ve rahatsız hissetme arasında bir fark olduğunu unutmayın. Şansalar sadece rahatsızsanız, o zaman iyisindir.
Ayak ağrısı için dikenli bir masaj topu kullanırken, yapmanın birkaç farklı yolu vardır. Bir yol, bir sandalyede oturup ve her ayağını masaj topunun üzerinden haddeleyin, istediğiniz yönde. Bu pozisyondan, w yardımcı olmak için gereken kadar veya az baskı uygulayabilirsiniz.senin acınla.
Kazanmak
Ayak ağrısı için bir masaj topu kullanmanın bir başka ortak yolu, kendinizi dengelemek için bir şey tutarken dik durmaktır. Oradan, tek bir bacağın üzerinde durun ve derin bir masaj topu için dikenli masaj topundaki ayağınızı kolaylaştırın. Seçtiğiniz rota ise, daha iyi denge ve istikrar elde etmek için daha büyük bir dikenli topu seçmeniz gerekebilir.
Dikenli bir masaj topu kullanmak için tercihinize çıkmasına rağmen, masajı her ayak üzerinde en az 30 saniye sürdürmek için gereklidir. En az 5 ila 10 dakika çekim yapıyorum ve ardından tekrarlamak için tarafları değiştiririm. Yukarıda belirtildiği gibi, vücudunuzu dinleyin. Masajı ne kadar süreceğinizi ve ne kadar sürdüğünüzün ne kadar sürdüğünü size bildirecektir.
Ayak ağrısı için bir masaj topu kullanmamak
Bir masaj topu kullanmamalısınız, eğer cildi kıran son bir yaralanma veya travmaya sahipseniz, bir eklem iltihabına neden olursa veya eğer çok çürükseniz. Masaj topu kullanmadan önce danışmak için en iyi kişi tıbbi sağlayıcınızdır. Kişisel tedaviniz için ideal olan en iyi önerileri size vereceklerdir.
Çözüm
Birçok insan her gün yorucu ayak ağrısı ile yaşıyor. Ancak, ayak ağrısı için masaj topları kullanarak harikalar çalışabilir. Avantajlar tetik noktaları, gelişmiş dolaşım, baş ağrısı tedavisi, tansiyonu düşürdü, kan basıncı, azalmış depresyon ve kaygıyı hedefleyebilmektedir.
Ama hangi tür topu kullanmalısın – pürüzsüz ya da çivili versiyonu? Şey, ihtiyacınız olan veya aradığınıza bağlıdır. Pürüzsüz masaj topları, tetik noktalarını serbest bırakmak için kaslara derinleştirmek için iyidir. Bununla birlikte, çivili versiyon, plantar fasiit, düz ayaklar ve hamile kadınlarda ödem gibi problemler için iyidir. Genel olarak, çivili masaj topu ayak ağrısı için tercih ediliyor gibi görünüyor.
Ayak ağrısı için masaj topları kullanırken, vücudunuzu dinlemeniz gerekir. Ayaklarınızda bir masaj topu kullanırken otururken veya durabilirsiniz. Son zamanlarda bir yaralanma yaptıysanız ve bir tane kullanmadan önce doktorunuza başvurduğunuzdan emin olun.