Yıl başında 2010’u her ay sağlıklı bir alışkanlık üzerinde çalışarak en sağlıklı yılımı yapmaya karar verdim. Amaç, Aralık ayına kadar her zamankinden daha sağlıklı olacağımdı! Bu yıl aynı şekilde vejetaryen olmaya geri döndüm* Bu yüzden Ocak Meksika Meatless Pazartesi günleri adanmıştı. Meksika pizzası yanı sıra siyah fasulye çorbası yaptım.
Orijinal planım Şubat ayının yoga konusundaki zorluğunu karşılamaktı, ancak bunu değiştirmem gerekecek. Sağlıklı modifikasyonları her seferinde ve her seferinde yapmaya inanan biriyim ve tüm ilgimi bu ayki en kötü alışkanlığıma odaklamak için gerçekten gereksinim = Akşam yemeğinden sonra yemek yeme (Dun, Dun, Duuuun). Evet, bunu NY kararlarımdan birini yaptığım gerçeğine rağmen hala bu alışkanlığa düşüyorum.
En son videolarım
Covid 19 antikor testi
Covid19 antikor testini aldım. İşte sonuçların yanı sıra tam olarak nasıl gitti!
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Koşu İpucu Covid19 salgını sırasında sağlıklı kalın
02:25
Canlı
00:00
08:21
05:19
Şubat Mücadelem: Akşam yemeğinden sonra yemeyi bırak.
Plan:
1. Akşam yemeğinden sonra anında ve diş ipi alın
2. Işıkları kapatarak “Mutfağı kapat”
3. Erken yatağa gidin, böylece yorgun ya da aç olmaz ve yemek istemem
Herkesin kendi diyet planı sağlıklı yaşam kitabını oluşturması gerektiğine inandığım için lütfen bu ay çalışmak istediğiniz bir şeyi seçin ve bu sizin için de yararlıdır.
Yine bu sorun hakkında bu sorun hakkında konuşmak hayal kırıklığına uğradım, ancak bu sorunun yıllar geriye gittiğini anlayın. Annemin hala bu problemi var ve bana aktarıyor. Çok derinlemesine yerleştikten sonra durmam son derece zor. Büyük olasılıkla altı yaşımdan beri akşam yemeğinden sonra yemiştim!
Her neyse, gece vakti yeme hayatımı bir patlama ile bitirdim. Bang’in yanı sıra, çikolata parçaları ve granola ile pişmiş elma. Evet, göründüğü kadar harikaydı! Kremlik için bazı Yunan yoğurt ile tepesinde. Um, hayat değiştiriyor.
Akşam yemeği peynir ile sebze burger oldu. Bir nedenden ötürü Ben benden bunu akşam yemeği için kendim için yapmamı istedi, böylece tatabilirdi. Son derece rastgele, ancak bir çizburger istiyordu ve evde herhangi bir gerçek et yoktu. Düzenlenmiş herhangi bir tür yemek yoktu, bu yüzden onunla gittim. Merak ediyorsanız o beyaz şeyler Mayo değil İnek değil. Ketçap alıyorum ya da buradan fışkıran görüyorsunuz.
Bu öğleden sonra aynı şekilde buzlu bir kahvenin yanı sıra yarım çörek keyif aldım.
Anonim Soru: Açıkça inanılmaz bir koşucusunuz ve çok fazla kardiyo zamanı alıyorsunuz. Programınıza güç/kilo alım eklemeyi düşündünüz mü? Görünüşe göre çok fazla şey yapmıyorsunuz (herhangi biri?) Ancak belki de bunu belgelemiyor musunuz?
Monica: İltifat için teşekkürler? Gerçekten de son zamanlarda dayanıklılık eğitimi üzerinde çalışmaya başladım (geçen hafta gibi spor salonuna katıldığım gibi). Koşmak kadar eğlenceli olmadığı için bunu yapmak konusunda her zaman isteksizdim!
Ama… benim için harika olduğunu anlıyorum ve vücudum son derece iyi yanıt veriyor. Çok fazla dayanıklılık eğitimi yapmadan bile (belki de her zaman bir DVD) 10 kilo daha hafifken kollarım böyle görünüyordu… Yeni dayanıklılık sınıfını umuyorum, haftada 1x’e gidiyorum + yoga 1x Bir hafta artı 10 kilo kaybetmek beni tekrar oraya götürecek. Tamam, bu resim biraz uzakta, ancak biraz görebilirsiniz…
*Teknik olarak balık yediğim için teknik olarak bir pescaterim. Kendime vejetaryen diyerek ikiyüzlü veya yalancı gibi görünmek istemiyorum, ancak gerçekten ayda birkaç kez balık yiyorum ve kendime her telefon dediğimde bu konuda tonlarca endişe alıyorum.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak