radyo sessizlik için özür dilerim. Yüklerken bir kaç ay oldu. Şimdi Takım GB’dan ayrıldım ve yeni maceralara taşındım (yakında konuşacağım). Bu arada iki makale yakın zamanda yayınlandı ve soyutlar burada.
Horm Metab Res. 2013 Nis 15. [Yazdırmanın Önünde Epub]
Dış yükün ve tüm vücut titreşiminin kombinasyonu, sağlıklı kadınlarda çömelme etkisini güçlendirir.
Giunta M, Rigamonti AE, Agosti F, Patrizi A, Compiri E, Cardinale M, Sartorio A.
Kaynak
Istituto Auxologico Italiano, IRCCS, Laboratorio Sperimentale di Ricerche AUXO-Endocrinologiche, Milano ve Piancavallo (VB), İtalya.
Soyut
Son yıllarda, tüm vücut titreşimi (WBV), direnç eğitimine verimli bir tamamlayıcı veya alternatif haline gelmiştir. Farklı WBV protokollerinin anabolik hormonlar üzerindeki etkileri hakkında çok sınırlı veri mevcuttur. Bu çalışmada, büyüme hormonu (GH), kan laktatını (LA) ve kortizol eylemlerini WBV’yi içeren farklı protokollere kıyasla karşılaştırdık. Altı sağlıklı kadın rekreasyonel olarak aktif hale getirildi. Farklı uyaranların tüm eylemleri, GH, Cortizol ve LA’da akut artışları çözdü. Özellikle, GH salgısı, egzersiz oturumundan hemen sonra diğer zaman noktalarına kıyasla tüm 4 koşulda büyük ölçüde artırdı. Ayrıca, diğer koşullara kıyasla, SEV sonrası büyük ölçüde daha büyük bir artış belirlenmiştir. Kortizol konsantrasyonları, S, SV ve SE’den sonra büyük ölçüde azalırken, büyük ölçüde SEV sonrası güçlendirdiler. LA zirveleri her koşulun sonunda hemen gerçekleşti. Ancak yalnızca SEV sonrası istatistiksel alakaya ulaştı. Çalışmamızın sonuçları, çömelme + harici yük + titreşim (SEV) kombinasyonunun, somatotropik fonksiyonu güçlendirmek için en uygun yöntemi ve dolaylı olarak, kas kuvveti ve vücut kompozisyonundaki pozitif değişiklikleri elde etmek için en uygun yöntemi gösterebileceğini göstermektedir. Ek olarak, bu egzersiz yönteminin hormonal profil üzerindeki kronik etkilerini bulmak için satın alımda çalışmalara ihtiyaç vardır.
EUR J Appl fizyol. 2013 Ocak 24. [Yazdırmanın Önünde Epub]
Tüm vücut titreşim egzersizi tarafından indüklenen nöromüsküler yorgunluk.
Maffiuletti na, Saugy J, Cardinale M, Micallef JP, Place N.
Kaynak
Nöromüsküler Araştırma Laboratuvarı, Schulthes Clinic, Lengghalde 2, 8008, Zürih, İsviçre, Nicola.Maffiuletti@kws.ch.
Soyut
Bu çalışmanın amacı, yarım ağız kavgası statik tam vücut titreşim (WBV) egzersizi ile indüklenen nöromüsküler yorgunluğun büyüklüğüne ve kökenine bakmak ve onu WBV olmayan bir durumla karşılaştırmaktı. Dokuz sağlıklı gönüllüler, bireysel vücut kütlelerinin% 50’sine karşılık gelen yüke karşılık gelen bir yüke sahip beş 1 dakikalık statik yarım squat egzersizinden oluşan iki yorucu protokol (WBV ve WBV olmayan, rastgele sunulur). Her yorucu protokolün ardından diz ve ayak bileği kaslarının nöromüsküler yorgunluğu incelenmiştir. Başlıca sonuçlar maksimum gönüllü daralma (MVC) torku, gönüllü aktivasyon ve çiftsel yükseklik torku idi. Diz Ekstensörü MVC torku, büyük ölçüde (p <0.01) ve WBV (-23) ve WBV olmayan (-25%), diz fleksörü, plantar fleksörü ve dorsifleksor MVC torku tedavilerden etkilenmedi. . Diz ekstansörünün gönüllü aktivasyonu ve plantar fleksör kasları, iki yorucu protokolden etkilenmedi. Doublet yüksekliği torku, hem diz ekstansörleri için (-25; p <0.01) ve plantar fleksörleri için WBV ve WBV olmayan egzersizin ardından benzer bir ölçüde azaldı ve benzer bir ölçüde azaldı (-7%; p <0.05). Ek yüke sahip WBV egzersizi yorgunluk vurgulamadı ve rekreasyonel olarak aktif olan konularda WBV olmayan yarım çömelme dirençli egzersizine kıyasla nedensel yönlerini değiştirmedi.
Bunu Paylaş:
LinkedIn
Twitter
Pinterest
Naber
E-posta
Yazdır
Facebook
Tumblr
Bunun gibi:
Yükleniyor gibi ...
İlişkili
Yeni Mesaj Yayınlandı # 3: Obez Konular Üzerindeki Bütün vücut titreşimi efektleri 12, 2012'de "Kas Fizyolojisi"
Titreşim egzersizi hepsi iyi mi? 12 Ağustos 2007 "Titreşim Egzersizi"
Yeni Posta Yayınları 16, 2011