Sonbahar maratonları muhtemelen en popüler tam maraton sezonu – NYC, Chicago, Deniz Piyadeleri – hepsi o Ekim/Kaslık döneminde. Ancak sonbahar için eğitim, yazın en sıcak kısmında eğitiminizin yüksekliğini yaptığınız anlamına gelir.
En son videolarım
Koşmak veya dışarıda yürümek için yüz maskesi ipuçları
Koronavirüs salgını sırasında dışarıda koşmak veya yürümek için yüz maske ipuçları. Bir yüz maskesi ve koşucular için en iyi seçenekler giymeniz gerekiyor mu?
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 15 saniye
Sıradaki
Alışılmadık kitap ve netflix incelemesi
07:28
Canlı
00:00
08:21
07:15
Eğitiminizdeki en yüksek kilometre haftaları yılın en yüksek sıcaklıklarıyla çakıştığında, iyi mücadeleyle savaşmaya hazır olursanız daha iyi olur. Yani size yardımcı olmak için
Yaz Koşusu olmalı:
1. Hidrasyon Yardımı – Elde taşınır su şişesi, yakıt kayışı veya deve geri. Farklı insanlar için farklı şeyler işe yarar, bu yüzden hangisini tercih ettiğinizi anlayın ama yanınızda su al!
Ayrıca, daha uzun koşular için rotanızı bir su çeşmesinin yakınında planlayın, böylece yeniden doldurabilirsiniz. Etrafta su çeşmesi yok mu? Sorun değil. Rotanızı yol boyunca 7-11 ile planlayın ve biraz su, gatorade veya slurpee alın <- Bunu Maryland'de yaptım. Hayatımın en iyi kararlarından biriydi. Evet, hayatım boyunca çok iyi karar vermedim… Bence hidrasyon kayışım içindeki 4 şişe ile çok ağır - bu 2 şişe kemer. Yakıt kayışı 4 şişe/kılıflı böyle. Bunu alabilir ve doldurabiliyorsanız sadece 2 şişe alabilirsiniz. Ayrıca buna benzer daha kısa koşular için kullandığım bir elim var. İşte geçen yazdan belbelt inceleme vlog'um. 2. Elektrolitler. Cherry Limeade'deki Nuun tabletlerini seviyorum - bu dört paket bu lezzet ve karpuz var! Yaz koşusu daha fazla terlediğiniz anlamına gelir, bu yüzden vücudunuzu yenilediğinizden emin olun! NIH'den - “Elektrolitler vücudunuzdaki su miktarını, kanınızın asitliğini (pH), kas fonksiyonunuzu ve diğer önemli işlemleri etkiler. Terlediğinizde elektrolitleri kaybedersiniz. Bunları sıvılar içerek değiştirmelisiniz. ” Süper süslü bir koşucu özel marka olmak zorunda değil, ancak hassas mideleri olan insanlar onları üzmeyen bir tane bulmak zorunda kalabilir. Nuun'dan Gatorade'ye, geçmişte meyve suyuna kadar her şeyi kullandım. 3. bir havlu. Araba koltuklarınızı terden kurtar! Ve/veya yerel bir çeşmede doğaçlama bir buz banyosu alırsanız kurumayı kullanın. 4. güneş kremi ve şapka veya vizör. Kayma, eğim, tokat! Bir gömlek üzerine kaydır, biraz güneş koruyucu, bir şapkaya tokat! 5. Olumlu bir bakış. Yaz koşusu zor, ama bunu yapmak sizi daha zorlaştırıyor. Etrafta bir ısı dalgası veya yangın varsa eğitim planınızı değiştirmeniz gerekebilir - onunla yuvarlanın ve pozitif kalın. 6. Raspados veya dondurma. (Tercihen Yogurtland’ın yeni havuçlu kek Fro-yo.) Koşu kıyafetleri için - Yaz Koşu Gear Post'uma göz atın. Soru: Bu hafta sonu ormanın boynunda sıcaklıklar nelerdir? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak Bunlarla devam edin: En sevdiğim koşu tozluk ve kaprisim En sevdiğim koşu tozluk ve kaprisim En sevdiğim koşu kaprisini ve tozlukları paylaşmaktan heyecan duyuyorum çünkü bu dişli diğerlerinin çoğundan daha uygun fiyatlı Koşmak için en iyi iç çamaşırı Koşmak için en iyi iç çamaşırı Koşucular için en iyi iç çamaşırı listesi. Instagram'dan Soru -Cevap Çalıştırma. Diego Takdir Postası ile Ulusal Köpek Günü Athleta Koşu Şort İncelemesi Athleta Running şort incelemesi Runninng iken uyluk kanalını nasıl durdurur. Yeni Running Shorts Review - Athleta Hiit It 9 "Şort İncelemesi. Kadın Running Onsuz koşamazsın Onsuz koşamazsın Bu 11 çalışan dişli öğesi olmadan çalışamıyorum. 23. gün süren kilometrelerce kazık. Yaz koşusu, baştan ayak parmaklarına en iyi vites! Yaz koşusu, baştan ayak parmaklarına en iyi vites! Yaz Koşusu Sahip Olmalı - İşte en iyi koşu ekipmanı, kıyafet, ayakkabı, yakıt kayışı, güneş kremi ve daha fazlası R için Düz bir koşucu nasıl yapılır ve daha fazla Instagram takipçisi nasıl alınır - Fun Run Challenge 9. Gün Düz bir koşucu nasıl yapılır ve daha fazla Instagram takipçisi nasıl alınır - Fun Run Challenge 9. Gün Bu eğlenceli koşu fotoğrafı bir günlük meydan okuma ile Instagram'da daha fazla takipçi nasıl alınır. düz bir koşucu nasıl yapılır ve hangi hashtag ⚡ Shareaholic tarafından .