Audio PlayerHtps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_132.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Çok sayıda güncelleme! Beat Sabre hakkında konuşalım – oynadın mı? Kaliforniya Orman yangınları – koşmayı zorlaştırın! Yogurtland – Yeni güvenlik adımlarıyla gittim! Ayrıca, bu ayın koşu takviminden hızla nasıl yapılacağı. Run’a hoş geldiniz Podcast 132! Hadi gidelim!!
Bu ay hızlı bir zorluk yapıyoruz! Ancak koşu görüşüm ilk gün bir teknik oynadı !! Aynı şekilde Kaliforniya çevresinde yangınlar var ve gökyüzü çok gri olduğu kadar dumanlı, ayrıca sıcak bir dalga var. Bu yüzden Beat Sabre oynamanın yanı sıra sizinle konuşuyorum!
Öyleyse bunu yapalım – aynı zamanda bir ısınma ile başlayın!
*Birincil olay hızı zorluk zaman damgası: 31: 11*
Isınma: Bugünün ısınması için 3 kişisel güncelleme!
Koşu görüşüm beni öldürmeye çalışıyor.
Kaliforniya orman yangınları ve vahşi yaşamlar.
Yogurtland’a gittim. Bu yayınla bakın-Yogurtland şimdi en iyisini yemek risksiz mi?
1 – Garmin’im beni ilk hızlı zaman denemesinde kandırdığında!
Bu ısınmada tartışılan eğlenceli şeyler:
Yeni kürekçi:
Beat Saber:
Diego muhteşem:
Tamam, biraz dikkat çekici ve utanç vericiydi, ancak sept koşu takvimi yayınını ne zaman oluşturacağımı kabul etmeye çalıştım – evet, bu yıl hedefler üzerinde çalışmanın yanı sıra koşmaya devam etmek gerçekten zor oldu .
Bunu, kitabı değerlendirdiğimde tartıştım, birkaç bölüm önce aldığı şeyi alıyor, ancak bir şeyin zor olduğunu kabul etmekle ilgiliyim – sadece onu reddetmeye veya her şeyin yolunda gibi davranmak değil. [Run Eat Podcast Bölüm 129]
Bu yüzden, kendim ve sizinle de gerçek olmanın yanı sıra gerçek olmak istedim – hey, bu yıl çok fazla şey gerçekten zor, talihsiz ve yalnızdı. Ancak bunu kabul edeceğim, ancak ne yapabileceğimize odaklanmak için yer değiştirecektim. Her zaman yapamayacağınız şeyi yapamayacağınıza odaklanmanız gerektiğini söylüyorum.
Ana Etkinlik: Hız Mücadelesini Tam olarak nasıl çalıştırılır
YENİ – Bu ayın koşu takvimi baskısı, Run Eat Reve.com’da şimdi sunuluyor.
Ve onunla birlikte gitmek için eğlenceli bir hız zorluğu var – bu yüzden kesinlikle bize katılın! Takvime bir bağlantı ve şov notlarında yayınlanan hız zorluğu koyacağım.
Aynı şekilde çok daha fazla video yapıyorum – bunları sizin için daha basit olan sitede IGTV veya YouTube’da inceleyebilirsiniz.
Eylül Koşu Takvimi:
Çalışan Takvimi Şimdi Alın – Eylül ayında Takvim Yazdırılabilir
Antrenmanlarınızı incelemek için Instagram’daki @Runeatrepeat’e uyduğunuzdan emin olun. Sizi sorumlu tutmanıza yardımcı olacak!
Eylül Hız Mücadelesi:
Bu ay koşmak istediğiniz belirli bir yolda daha hızlı koşun – ancak hızlandırmaya odaklanın.
Hız Mücadelesi Nasıl Yapılır:
1. Bu ay 3x çalıştırabileceğiniz bir yol (4., 18, 30).
Mevcut fitness için oldukça kısa bir çalışma olmalı. Şimdi en iyi şekilde en iyi olabilir, ancak daha hızlı koşmak istiyor. Yukarıdaki tarihlerde çalışabileceğiniz bir yolun yanı sıra.
>>> Bu yolu bu ay 3 kez çalıştırın. Amaç 2. ve 3. koşularda daha hızlı olmak.
İlk kez bu rotada başlangıç zamanınızı görmek olacaktır. Ardından, 2. denemenin yanı sıra 2. denemede daha hızlı olmaya çalışın. Yüzey zamanınıza ve takvimde veya çalışan günlüğünüzdeki her türlü ayrıntıyı not edin. Mümkün olduğunca fazla bilgi verin, bu da keşfetmenize ve iyileştirmenize yardımcı olacak.
Koşu Günlüğü Notlarına Örnekler:
Tarih / Saat / Yol / Mesafe / Yüzey Saati / Çaba Seviyesi / Vücut Notları / Ne kullandığınız / zorluklar / zihniyet / genel / vb.
Bu koşuları yapmadan önce iyice ısının. Başlamadan önce vücudunuzla birlikte check-in başa başa ısının.
Koşu saatiniz, çalışan bir izleyici uygulaması, durdurma saatiniz, telefonunuzda görünümle veya güneş saati ile kendinizi zamanlayın.
Ardından, her türlü nota ile günlükte not edin. look over it the next day to discover what works for you as well as what you requirement to work on to do much better next time.
get faster! Çalışan günlüğünüze bakın ve bir dahaki sefere daha hızlı çalıştırmak için hangi değişiklikleri yapabileceğinizi görün.
On the weeks that you don’t have a time trial – integrate strides at the end of your run. This, together with the stamina work as well as a great deal of rest can assist you get faster.
*Reminder – always speak with your doctor(s) before trying any type of diet plan or exercise.*
Awards: What I’ve been viewing lately.
The Crown – I’m viewing The Crown on Netflix
Schitt’s Creek – completed that.
30 Rock
You’ll discover info on today’s episode – plus training plans, recipes as well as much more on RunEatRepeat.com
Please label @RunEatRepeat on InstagrBen de dinlerken şimdi en iyi yaptığınızı anlamama izin ver!
Bir dakikanız varsa lütfen şov için bir değerlendirme bırakın veya bir arkadaşa anlatın.
Dinlediğiniz için teşekkürler – harika bir koşu yapın!
Bana çalışma kitabını gönder
3SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
3
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Fiziksel Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Fiziksel Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Çalışma Planı Eylül takvimi tamamen ücretsiz yazdırılabilir. 3 koşu ve 2 Dayanıklılık Eğitim Günü ile Runner Egzersiz Takvimi
Koşuya tam olarak nasıl işemek – Tek kullanımlık pisuar değerlendirmesi 127
Koşuya tam olarak nasıl işemek – Tek kullanımlık pisuar değerlendirmesi 127
Koşucular için taşınabilir idrar değerlendirmesi. Podcast’i çalıştırın ve Travel Jane Tek Kullanımlık Urinal’in video değerlendirmesi. Sağlıklı Öneriler Koşmak
Koronavirüs bilgilerinin yanı sıra kaynakların yanı sıra kaynaklar
Koronavirüs bilgilerinin yanı sıra kaynakların yanı sıra kaynaklar
Koronavirüs sırasında koşmak, güvenli, aklı başında ve sağlıklı kalmak için önerileri patlatır. Covid19 ve Runnin hakkında bilgi için kaynaklar
Run Eat Podcast 89 Finest Online Rehberlik ve En Kötü Podcast Recs
Run Eat Podcast 89 Finest Online Rehberlik ve En Kötü Podcast Recs
En iyi yemek tatilinin yanı sıra en kötü yeni podcast önerilerini veya beni berbat eden şovları kapsayan podcast. Koşan n
Surface Podcast 134
Surface Podcast 134
Amanda Brooks röportajında The Run Eat Repeat Podcast bölüm 134 ile Röportaj
Doc on the Run podcast 135
Doc on the Run podcast 135
Doc the Run Christopher Segler tam olarak nasıl yaralanmayı önleyeceğiniz konusunda, yaralanmış hissediyorsanız ne yapmalı ve yazdırılabilir ağrı günlüğü yazdırılabilir
⚡ Shareaholic tarafından
.