Kilo vermek için ideal diyet fikirleri bulmak, birkaç kilo vermeye çalışan herhangi bir kişi için müthiş bir ilk adımdır. Birçok insanın kilo vermeye çalışırken karşılaştığı en büyük engellerden biri bilgi eksikliğidir. Birçok insan kilo vermenin karmaşık olduğu ve çok fazla egzersiz içermesi gerektiği yanlıştır. Egzersiz kesinlikle düşünmeniz gereken bir şey olsa da, gerçek şu ki, spor salonunda saatler geçirmek zorunda kalmadan kilo verebilirsiniz. Kilo vermek için bu 10 diyet fikrini takip ederek kilo verme hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
İpucu #1 – Kilo verme planınızı bir sprint değil maraton olarak değerlendirin
Kendinizi herhangi bir diyet planıyla başarısızlığa hazırlamanın kesin bir yolu, bir tür aşırı diyete giderek ağırlığı hızla düşürmek ve bırakmaktır. Aşırı diyetler hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilirken, sonunda neredeyse kesinlikle ağırlığı geri alacaksınız. Birkaç hafta içinde kilo düşürmeye çalışmak yerine, daha uzun bir süre kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan mantıklı, iyi dengeli bir diyet geliştirmelisiniz.
İpucu #2 -Takviyelerin avantajı
Garcinia Cambogia, bugün ve iyi bir sebeple dünyanın en popüler kilo kaybı takviyelerinden biridir. Garcinia Cambogia, yüksek miktarda hidroksitrik asit veya HCA’dan oluşur. HCA, vücudunuzun yağ emme yeteneğini engellemeye yardımcı olur. Bunlara ek olarak, ruh halinizi iyileştiren serotonin seviyelerini iyileştirdiği gösterilmiştir. Dolayısıyla, daha iyi hissetmenize yardımcı olacak tamamen doğal bir kilo kaybı ürünü bulmaya çalışıyorsanız, kesinlikle Garcinia Cambogia özüne bakmanız gerekir.
Yeşil kahve çekirdekleri
Akılda tutmanız gereken bir şey, kilo vermek için savaşta emrinizde güvenli olan her şeyi kullanmanız gerektiğidir. Bu, kilo kaybı takviyelerinin bir zorunluluk olduğunu gösterir. Bugün piyasadaki en iyi kilo kaybı takviyelerinden biri yeşil kahve çekirdeği özüdür. Yeşil kahve çekirdekleri, henüz kavrulmamış kahve çekirdekleridir, bu da kavrulmuş sayaç parçalarından çok daha yüksek bir klorojenik aside sahip olduklarını gösterir. Klorojenik asit, çoklu çalışmalarda müthiş bir yağ brülörü olarak gösterilen bir bileşiktir.
Yacon şurubu
Yacon şurubu, cephaneliğinize eklemeniz gereken bir başka harika kilo kaybı takviyesidir. Yacon şurubu, yemeklerden bir süre önce bir çay kaşığı alınmalıdır. Sadece kilo kaybına değil, aynı zamanda kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Her zaman kilo kaybı takviyeleri ile ilgili olduğunda, kilo vermenize yardımcı olan bir tane bulabilirsiniz, kesinlikle almalısınız.
Safran özü
Diyet yaparken kurtulmanız gereken en büyük şeylerden biri açlığınızdır. Aç olmak, diyetinizi aldatmanız ve sağlıksız yiyecekler yemeniz çok daha olasıdır. Safran özü kesinlikle almanız gereken takviyelerden başka bir şeydir. Safran özütü, diyet yaparken kesinlikle takdir edeceğiniz bir şey olan doğal bir açlık baskılayıcı olarak çalışır.
İpucu #3 – Proteine odaklanın
Diyet planınızı oluştururken, yapmanız gereken tek şey proteinin bir öncelik olduğundan emin olmaktır. Her yemek ve atıştırmalıkta, tükettiğiniz kalorilerin en az yarısının yağsız bir protein kaynağından geldiğinden emin olduğunuzdan emin olmalısınız. Yemekler için bu çok sayıda tavuk göğsü, hindi, ton balığı ve hatta zayıf sığır eti kesimlerini gösterir. Atıştırmalıklar için bu, çok sayıda Yunan yoğurt ve çeşitli fındık türleri yemeniz gerektiğini gösterir.
İpucu #4 – Yeşilliklerinizi Yiyin
Ne zaman diyet yapacağınız zaman, doldurma, sağlıklı ve düşük kalorileri olan yiyecekleri yemeye çalışmalısınız. Yeşil yapraklı sebze tüm bu kriterleri karşılamaktadır. Sağlıklı vitaminler ve besinlerle yüklenirler, kalorileri düşüktür ve daha uzun hissetmenizi sağlamaya yardımcı olurlar.
İpucu #5 – İşlenmiş gıdalardan ve rafine şekerlerden kaçının
Karbonhidratlar tipik olarak kilo vermeye çalışan herhangi bir bireyin düşmanı olarak kontrol edilir. Gerçek şu ki, tüm karbonhidratlar kötü değildir. Yeşil yapraklı sebzelerden ve kepekli tahıllardan gelen karbonhidratlar yavaşça sindirir ve gün boyunca size doğal bir enerji kaynağı sağlayabilir. Beyaz un, beyaz şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi rafine kaynaklardan gelen karbonhidratların hepsi kesinlikle kötü kategoridedir ve herhangi bir şekilde maliyetten kaçınılmalıdır. İşlenmiş şekerler çok az besin değerine sahiptir, kan şekerinizin artışa neden olur ve kesinlikle orta bölümünüze inç ekler.
İpucu #6 – suyunuzu iç
Sulu kalmak genel sağlığınız için çok önemlidir ve diyet yaparken özellikle önemlidir. Sizin için kötü olan bir soda veya başka bir içecek için ulaşmak yerine, gün boyunca çok fazla su içtiğinizden emin olun. Midenizi su dolu tuttuğunuzda, açlığınızı en aza indirir, bu da daha az yemenize neden olur. Daha az yemek kilo kaybını gösterir.
İpucu #7 – TER olmayınHile yapmak için iFied… Arada bir
Diyette olmak zihinsel olarak yorucu olabilir. En sevdiğiniz yiyeceklerden gün geçtikçe kaçınmak, sizi vazgeçmenize neden olan kırılma noktasına itebilir. Bunu durdurmanın bir yolu, ara sıra hoşgörüye izin vermektir. Haftada bir kez bir kurabiye alın, ancak biriyle sınırlayın. Akşam yemeğinden sonra dondurma gibi hissediyor musunuz? Sonra düşük yağlı dondurulmuş yoğurt almayı deneyin ve minimumda tutun. Arada bir hile yapmanıza izin vererek, genel diyetinizle ilgili olduğunda bükülecek ve kırılmayacaksınız.
İpucu #8 Sık sık küçük yemekler yiyin
Üç standart yemeği yemek yerine, gün boyunca 6 ila 8 daha küçük öğün yemeyi hedeflemelisiniz. Sık daha küçük öğünler yiyerek, metabolizmanızı daha yüksek bir seviyede devam ettirebilirsiniz, bu da kilo kaybına yol açabilirsiniz.
İpucu #9 – Ölçek hakkında endişelenmeyin
Diyet yaparken her sabah vücut ağırlığında bir değişiklik görmek isteyen birçok insan ölçekte olur. Zamanla kilo vereceksiniz, ancak her sabah kontrol etmek, günlük bazda bir değişiklik görme olasılığınızın düşük olduğu düşünüldüğünde cesaret kırıcı olabilir. Aslında diyete ek olarak çalışıyorsanız, kas eklerken ağırlıkta bir artış bile fark edebilirsiniz. Her gün kontrol etmek yerine, yemekten önce haftada bir kez, aynı zamanda kontrol edin. Bunu yaparak, sizi motive etmenize yardımcı olabilecek haftalık değişiklikleri görmelisiniz.
İpucu #10 – Tatlı dişinizle savaşmaya yardımcı olmak için meyve kullanın
Nüfusun çoğunluğu gibi bir şey iseniz, tatlılar büyük bir bağımlılıktır. Bu yüzden savaşmaya çalışmak yerine, tatlı dişinizi daha sağlıklı bir şekilde tatmin etmenin bir yolunu bulun. Bir şeker çubuğunu özlerken çeşitli atıştırmalıklar yemek, size çok daha sağlıklı bir şekilde özlem duyduğunuz şekeri alabilir.
Kilo vermek için bu 10 diyet fikri, biraz zayıflamaya karar veren herhangi bir kişi için müthiş bir başlangıç noktasıdır. Herhangi bir başarılı diyet planının uzun vadede planlanan bir diyet planının olduğunu unutmayın. Ayrıca, daha az yiyeceğinizi düşünerek sizin için iyi yiyecekler yediğinizden emin olmanız gerekir. Ayrıca, sizin için müthiş bir fayda olabilecek birçok doğal kilo kaybı takviyesinin olduğu gerçeğini de tanımalısınız ve onları alarak kilo vermek için savaşta kendinizi kenarda veriyorsunuz.