Geçen Cuma gecesi, eşim ve ben akşam yemeği planları vardı. Yoğun bir gün geçirdim ve akşamları hala bir antrenmana sığacak zamanım yoktu. Bir parçam, özellikle bir ter seansına uymadığım ve kalori tankım hala dolu olduğu için akşam yemeğine ve önümüzdeki iki saat boyunca oturmaktan korktum. Sonra dönüm noktası geldi: Eşim yemeğe yürümemizi önerdi. Eve geldiğimde, zaten rahat ayakkabılar giyiyordu ve beni ön kapıda bekliyordu. İlk başta fikri sevmedim, ama yürüyüşümüzün sonunda kendimle gelmesini diledim. Akşam yemeğine yürüyerek, mezelerden şımartmadan önce adımlarımıza girmeyi ve kalbimizi pompalamayı başardık.

Bu, eşimin daha sağlıklı bir hayat yaşadığımdan emin olmak için yaptığı birçok şeyin küçük bir örneğidir. Eşinize bakmak, ekip fitnessini etiketlemenize ve birlikte daha sağlıklı bir hayat almanıza olanak tanır. Anahtar, fitness’i sadece bir ay sonra fışkıran bir Yeni Yıl çözümü değil, yaşam tarzınızın bir parçası haline getirmektir. Size ve eşinize daha sağlıklı yaşamlara yardımcı olmak için ipuçlarımla kendinizi başarıya hazırlayın.

Akşam yemeğinden sonra yürüyüşler yapın
İtalya’da, insanların akşam yemeğinden sonra aileleriyle yürüyüşe çıktıkları bir gelenek var. “Pasa Giatta” sadece daha fazla adıma yol açan bir uygulamadır, aynı zamanda ailenizin birbirleriyle ve topluluktaki diğerleriyle sosyalleşmesine izin verir. Floransa’da yaşamanıza gerek yoktur veya Veniketo zaman onurlu geleneğe katılır. Oturma odasına gitmek ve yemeğinizden sonra televizyonun önünde oturmak yerine kalkın ve hareket edin.

Dans etmeye gitmek
Bu romantizm, müzik ve kardiyo karıştıran yapmak için harika bir gece gecesi. Müziğe geçmek, beklediğinizden daha büyük bir kalori yanık olabilir. Harvard Tıp Okulu’na göre, 155 kiloluk bir kişi 30 dakikalık hızlı dansla 200’den fazla kalori yakabilir. Dans ayakkabılarınızı giyme zamanı!

Sırayla bakkal alışverişi ve yemek hazırlama.
Evinizi sağlıklı yiyecekler ve lezzetli, besleyici yemeklerle doldurmak için bir takım çaba haline getirin. Paketleme menüsüne ulaşmak yerine, çiftlerin aktivitesini pişirmek. Fitness önemlidir, ancak kilo kaybına başlamak için sağlıklı beslenme şarttır. Yemeklerinizi hafta sonları hazırlamak, hafta boyunca kapmak kolaydır, aynı zamanda tatlı ikramlara gizlice girme cazibesini sınırlamaya yardımcı olabilir. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bu 7 günlük Yemek Planı Kickstart’a göz atın.

Partnerinizin iyi uyuduğundan emin olun.
Uyku söz konusu olduğunda, kalite miktar kadar önemlidir. Eşiniz uyumaya çalışırken TV’yi patlatan kişi olmayın. Uyku ortamınızı başarı için ayarlayın. Aile uyku ortamı konusunda hassas olun ve partnerinizin sağlam uyuyabileceğinden emin olmak için elinizden gelen her şeyi yaptığınızdan emin olun. Uykunun nasıl olduğundan emin değil misin? Fitbit Alta HR, Fitbit Charge 3, Fitbit Versa ve Fitbit Ionic’inizle, ne kadar REM, ışık ve derin uyku aldığınızı görmek için uyku aşamalarını kullanabilirsiniz.

Bu bilgi sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Harley Pasternak

Ünlü eğitmen ve beslenme uzmanı Harley Pasternak, Toronto Üniversitesi’nden Egzersiz Fizyolojisi ve Beslenme Bilimleri Yüksek Lisans derecesine ve Batı Ontario Üniversitesi’nden Kinesiyoloji alanında onur derecesine sahiptir. Bir fitness ve beslenme uzmanı olarak Harley, Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox ve Jennifer Hudson gibi birçok ünlüyü eğitti. . MTV, VH1, Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, Amerika’nın Sonraki Top Modeli, Günaydın Amerika, Today Show ve en son, en son. Khloe Kardashian ile intikam bedeni E! Harley ayrıca dünyanın dört bir yanında ders verdi ve düzenli olarak konuşma nişanları yapıyor.