Bir saat daha fazla uyku yağ kısmını yüzde üç azaltır

Yağ kısmınız günde her saat için yüzde 2,8 azalır, çok daha fazla uyku, Bristol Üniversitesi’ndeki araştırmacılar hesaplandı. Araştırmacılar, 30 yaş ve 60 yaş arasındaki otuz sağlıklı Yunan kadından veri kullandılar.

Aşağıdaki şekil araştırmacıların sonuçlarını göstermektedir. Her nokta, bir kadının yağ kısmını ve bayanın günde aldığı saat sayısını temsil eder.

Araştırmacılar, bit uykusunun, ghrelin gibi iştahı uyaran bir hormon üretiminde ve aynı zamanda leptin gibi iştah bastıran bir hormon üretimini azaltır. Bununla birlikte, uyku ve iştah arasında bir bağlantı bulamadılar. Araştırmacılara göre, kullandıkları kadın grubu da küçüktü.

Yunan kadınlarında gece uyku süresi, vücut şişmanlığı ve diyet alımı arasındaki ilişki.
Soyut

AMAÇ:
Kadın yetişkinlerde gece uyku süresinin vücut şişmanlığı, enerji ve makro besin alımı ile ilişkisini araştırdık.

Yöntemler:
2005 yılında 30-60 yaşın yanı sıra 30-60 yaşın yanı sıra, katılımcıların boyu, kilo, deri kıvrımlı kalınlığı ve midsection gibi gözlemsel, kesitsel bir araştırma çalışması için hiçbir ilaç alınmamıştır. kalça çevreleri ölçüldüğünde. Tüm denekler, gece uyku süresini alıntılamak için bir uyku uygulamaları anketinin yanı sıra 7 boyutlu bir uyku günlüğü tamamladı. Diyet alımını değerlendirmek için iki 24 saatlik diyet hatırlama görüşmesi yapılmıştır.

SONUÇLAR:
Gece uyku süresi, vücut yağluluğu (r = -0.614, p <0.001) ve vücut kitle indeksi (r = -0.401, p <0.05) ile negatif bağlıydı. Gece uyku süresindeki her 1 saatlik azalma, yaş ve enerji alımının etkileri sabit tutulduğunda, vücut yağında% 2.8'lik (% 95 güven aralığı -4.6 ila -1.0) önemli bir artış ile bağlandı. Uyku süresi ile doymuş yağ arasında zayıf bir pozitif ilişki gözlendi (r = 0.392, p <0.05). Bununla birlikte, uyku süresinin belirli merkezi obezite indeksleri, enerji alımı veya yağ veya karbonhidrat kullanımı tercihi ile önemli bir ilişki bulunmamıştır. ÇÖZÜM: Mevcut araştırma çalışması, gece uyku süresinin vücut şişmanlığı ile bağımsız olumsuz bir ilişkisini belirlemektedir. Bu nedenle, uyku süresi ne kadar kısa olursa, vücut şişmanlığı o kadar yüksek olur. Uyku süresinin enerji alımı ile bağlantılı olduğu hipotezi ve yağ veya karbonhidrat kullanımı tercih edilmemiştir. PMID: 17884345 [PubMed - Medline için endeksli] Kaynak: