Yarın yarım maratonum olduğu için bugün karbonhidrat yüklüyorum. Bir yarıştan önce tuzlu karbonhidratlara tamamen inanıyorum. Bir süredir yarışlardan ve uzun koşulardan önce tuzlu karbonhidrat yedim ve yemin ettim.
Önceden yemek benim tercih edilen bir tür Çin yemek çok pirinç ve soya sosu! Bu gece kahverengi pirinçle bir tofu kızartma yaptım. Uzun koşulardan ve yarışlardan önce pirinç yemeyi seviyorum çünkü çok sevdiğim için. Sonunda istediğim kadar yemek yiyorum ve suçlu hissetmiyorum!
En son videolarım
Covid 19 antikor testi
Covid19 antikor testini aldım. İşte böyle gitti ve sonuçlar!
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 5
04:34
Canlı
00:00
08:21
05:19
Çin tarzı tofu yapmak için gerçekten iyi oluyor! Ben biber sarımsak sosu, akçaağaç şurubu, PB, soya sosu, kırmızı biber pulları ve aşk sos yaptım. Harika.
*Not: Her zaman bir yarıştan önce birkaç kez (tercihen çok sayıda) koşu öncesi akşam yemeklerini ve kahvaltıları denemelisiniz. Bir yarıştan önce yeni bir şey denemeyin. Vücudunuz için neyin işe yaradığını anlayın. Bu benim için işe yarıyor, ama sizin için işe yaramayabilir. Bir yarış sırasında kimsenin mide sorunlarına neden olmak istemiyorum, bu yüzden elden dene. Bununla birlikte – hala çok fazla pirinç ve soya sosu tarafından yemin ederim!
Ama aslında karbonhidrat yüklememe günün erken saatlerinde başladım. Bir öğleden sonra atıştırmalık olarak bir torba patlamış mısır yedim. Bugün cips gibi tuzlu bir şey istiyordum ve bu sabah evden çıkarken bunu yakaladım.
Benim öğleden sonra atıştırmalıklar da 1/2 larabar ve 3/4 bu dondurma barı dahil (ben tüm bu patlamış mısır sonra süper doluydu, ama tatlı bir şey istedim).
Öğle yemeği brokoli ve falafel, havuç ve üzüm ile doldurulmuş bir pide oldu.
Dün gece Chick-Fil-A’da Texas Pete’nin paketlerini yakaladım! Daha önce hiç denememiştim ve sevmiştim !!!
Ayrıca bu sabah bir noktada bir kivi yedim, ama bu çalınan çeşniler kadar heyecan verici. Şimdi çuvala çarpmadan önce kanepede biraz rahatlayacağım (o lanet çuval, konuşmasaydı çok fazla vurmazdım).
Aslında, yarı maraton neredeyse 2 saat uzaklıkta olduğu için süper erken kalkmamız gerekiyor! Yarışın sabah 9: 05’e kadar başlamadığından endişeliyim ve uyandıktan sonraki 30 dakika içinde koşmaya alışkınım. Uzun vadede genellikle uyanıyorum, banyo, koşu kıyafetlerine dönüşüm, su/spor içeceği içiyorum, PB ile tost yiyin, koş!
Ama yarın yarışa giderken otomobilde yemek zorunda kalacağım. 2 saat sonra tekrar aç olmak istemiyorum (yarış başladığında!), Ama ben de dolu olmak istemiyorum. Umarım her zamanki yarış öncesi yemeklerime sadık kalabilirim ve beni 4 saatten fazla dolu tutacaktır (sürüş artı koşu). ekstra bir atıştırmalık getirebilir…
Herkese mutlu hafta sonları! Yarıştan sonra Oktoberfest için arkadaşlarla buluşuyoruz!
Ayrıca Ben bu gece bacaklarımı ovalayacağını söyledi, ama yarın PR yapmam gerekiyor. Ummmm… Bir nedenden dolayı MD’ye taşındığından beri yavaşladım (belki CA daha iyi olduğu için)? Yani, bunun olup olmayacağından emin değilim. Yine de küçük Meksikalılarımı en çok deneyeceğim!
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Serisi)
Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Serisi)
Sadece Dopey Mücadelesini çalıştırmak için kayıt oldum! Alıcının pişmanlığım yok… ya da söylemeliyim ki, Runner’ın pişmanlığı – henüz. Ben
Hazır Olmak Vs Yarışınıza Hazır Olmak
Hazır Olmak Vs Yarışınıza Hazır Olmak
Hatırlanacak numnber 1 şeyyarı maratonunuz veya tam maratonunuzdan önce. İçin son dakika yarış eğitimi ipucu
10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton
10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton
Yarı Maraton Eğitim Planı. Ücretsiz 10 haftalık yarı maraton programı koşu ve streç günler. Yarış günü paketleme listesi bir
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarış Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak
Yarım maraton yarışından önce ne yemeli
Yarım maraton yarışından önce ne yemeli
Öğleden sonra ne yemeli yarım maraton rock n rulo Las Vegas. Yarım maraton veya maraton lattan önce nasıl yakıt
Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti
Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti
Yarım maraton yarış özeti ve inceleme. Irvine Yarı Çılgın Yarım Maraton Koşu Kursu ve Yarış İncelemesi ve İpuçları
⚡ Shareaholic tarafından
.