Audio PlayerHtps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_103.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En güncel videolarım
Maraton Eğitim Günü 3.
Maraton Eğitim Video Günlüğü – Gün 3. Koşmak Run Eat tekrar tekrar
Daha fazla video
0 saniye 51 saniye
Sıradaki
Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
04:49
Canlı
00:00
08:21
00:51
Bugün, Koşu Deneyimi’nden eğitmen Nate’e, koşu yaralanmalarını durdurmak için yapabileceğimiz en iyi hile sihirli hapı soruyorum!
Tüm koşucuların rutin olarak yapması gerekenleri paylaşıyor – aynı zamanda sadece 10 dakika sürüyor. Zamanlayıcı küpümle tükettiğimi ve 10 dakikalık artışlar için gerildiğimi düşünerek bunu seviyorum. Son derece mantıklı önerilerdir – böylece şimdi hayatınıza göre şekillendirebilirsiniz. Ayrıca, evde çapraz eğitim aldığınızda başlayabileceğiniz 4 hareketi adlandırır.
Durumda burada yenisin…
Ben Runeatrepeat.com’un yaratıcısı Monica – koşu ve kilo verme yolculuğumu kağıt yapmaya başladığım bir site. Aşırı kilolu olduktan sonra hayatımın çoğunda egzersiz için yürümeye başladım ve sonuçta koşmaya başladım. Şimdi 50’den fazla maraton, 30 maraton, kilo verdim ve bütünsel bir sağlık ve sağlıklı yaşam koçu oldu.
Instagram’da @RuneatrePeat’i takip edin ve Runeatrepeat.com’u tarifler, eğitim planları, rastgele yaşam güncellemeleri ve daha fazlası için inceleyin!
Eğitmen Nate ile konuşmadan önce – ısınalım!
Isınmak:
Her zaman podcast’leri dinliyorum… koşarken, temizlerken, dua ederken, 99 cent mağazasında dolaşırken, vb. Eğer birine daha sonra anlatabilmem için ekran görüntüsünün yanı sıra durabilirsem. Şimdi birisine yeni bir favoriyi anlatıyorum… sen!
Bu bir servis podcast’leri ama ondan farklı bir şey aldım…
Geçen hafta sonu Amy Porterfield podcast’ini dinliyordum – internet pazarlamasını kapsıyor. Son zamanlarda farklı konuları dinlemenin yanı sıra bu konuda bulunmadım, ancak yaptığım için memnunum.
Bölüm – Seth Godin ile Amy Porterfield Podcast 238. Başlık, Seth Godin ile en küçük piyasaya hizmet etmek için başarı hileleridir. Amy Porterfield yeni kitabı hakkında röportaj yapıyor – This Is Marketing: Görene kadar görülemezsiniz.
(Seth Godin’in yanı sıra hizmet ve pazarlama hakkında birkaç son derece başarılı kitap yazdığı bir podcast var. Onu diğer podcast’lerden duyduğuma inanıyorum ve şovunu incelemeye çalıştım, ancak biraz halsiz konuşuyor koşarken dinlemek.)
Müşterilerle bağlantı kuracağı kadar tam olarak nasıl ulaşılacağı hakkında konuşuyorlardı. Seth Godin’i son derece merak ettim ve röportaj tarzında biraz daha hızlı konuşmasını umuyordum, bu yüzden bu hafta sonu bir koşuda dinledim. Ne hakkında konuştuklarını sevdim – her zaman çok daha fazla içeriğe, çok daha fazla insana odaklanmak yerine – sahip olduğunuz insanlara ve istediklerine odaklanın. Senden hoşlandığımdan beri bunu seviyorum – çok daha fazla insan elde etmek için değiştirmek yerine duymak istediğiniz konularda bölümler yapmayı tercih ederim.
Sonra söylediği bir şey bana gerçekten vurdu – ancak işle ilgili değil.
Şahsen aldığımız için her zaman “hayır” ı önlemeye çalışıyoruz. Reklam hakkında konuşuyordu, ancak bana ilişkiler hakkında vurdu.
Bir kişiye adamak ya da onları bir köşeye destekliyormuşum gibi hissettiğimi ve onları ortadan kaldırmayı tehlikeye attığımdan dolayı rahat tutmaktan memnun olduğum koşullarda bulundum. Bir düzeyde daha güvenli olduğu için belki de bir durum arasında tutuyorum. Ancak bu daha iyi değil.
Birine bir şey sorarsanız, “belki” ifadesini ifade ederse baskıyı ortadan kaldırır. Size gerçekten hiçbir şey göstermeyen bir yanıt verdiler. Peki şimdi ne olacak?
“Hayır” kaldırıldığı için harika – kullandığınız kişi bu kişi için değil.
Birisi size hayır dediğinde veya sizi reddettiğinde… iyi! Şimdi kaldırdınız, başka bir şeye (veya birine) adım atmanız gerekiyor.
Bu, bağlantıların yanı sıra flört için de geçerli olabilir – ancak aynı zamanda arkadaşlıklar veya koşu arkadaşları. Birinden sizinle birlikte koşmasını isterseniz, “belki…” veya “daha sonra…” ifadesini ifade ederse – sadece bekliyorsunuz. Çok daha kesin bir endişe sorun ve sabitleyin. Eğer bir hayır ya da değilse – bir tane daha koşan arkadaş keşfedin.
Ve eğer birisiyle çıkıyorsanız ve belki de size bir şey sağlıyorsanız – gerçekten ya da hayır yapın, bu bir hayır – adım atın.
Hayatınızı değiştiren herhangi bir podcast veya kitabınız varsa… bana söyle!
Şimdi… birincil etkinliğe gidelim. Running eğitmeni Nate Helming ile dikkat çekici bir röportaj var-inanılmaz derecede önde gelen YouTube’un kurucu ortağıchannel as well as web site – The Run Experience.
Today I’m speaking to Nate Helming, Head Running instructor as well as co-founder of The Run Experience. instructor Nate is a extremely skilled athlete who struggled with aches as well as pains while training for races as well as triathlons. That influenced a shift in his focus to assisting other runners as well as triathletes train difficult as well as prevent injuries. His certifications include: USA Triathlon I, CPR/First Aide, cross in shape I, CrossFit Mobility, CrossFit Endurance, Carl Paoli’s complimentary style connections.
Nate Helming is based in San Francisco as well as in addition to coaching runners as well as triathletes of all levels, he trains Olympic level cyclists, expert triathletes, elite mountain bikers, as well as national-level ultra runners on stamina as well as mobility. Nate has traveled around the world to speak about much better stamina training for endurance athletes, as well as on a regular basis publishes videos as well as articles on exactly how runners can do it better!
You can comply with him for tips, training plans as well as a lot more on The Run Experience.com as well as inspect out their YouTube Channel.
How to stop Running Injuries with the Run Experience’s instructor Nate
– 10 minutes of ‘poking around your body’
– Nate suggests Netflix as well as activate aka utilize your TV time to foam roll (or utilize a white wine bottle!), stretch as well as inspect in with your body. This is a excellent time to discover out if there are any type of areas that requirement additional rest or attention.
– instead of running a lot more as well as a lot more miles – utilize additional time to integrate stretching, mobility as well as stamina training.
– There are so lots of things you can do at house to support as well as additionally your training.
– The very first 4 moves runners must begin with when they’re starting a cross-training plan at home.
The Run Experience is a website, social network as well as YouTube channel with videos as well as training plans for runners of all levels.
You can get a lot more information at The Run Experience, their social network as well as YouTube channel
Awards:
I’m going to provide a shout out to my preferred need to have running products to have at home.
1. Foam Roller – I have a huge dense long foam roller such as this one: High density Foam Roller in grey or black
And I have a smaller blue bumpy one: Rollga Foam Roller with bumps
2. Time Cube – there are different options. I just recently got one that has a 10 minute interval – best for the 10 minute inspect in with your body as well as 10 minutes of post-run stretching.
I have this – The miracle Time Cube Timer. They have different time intervals on the cube so make sure you’re getting the one with 10 minutes.
3. yoga mat – preferably a thick one. I likewise truly want a large one. I want a ridiculously large huge yoga mat!
Check out this – incredibly large yoga mat for people like Shaq as well as Monica.
Dinlediğiniz için teşekkürler! Make sure you’re subscribed to the show so new episodes show up ideal away!
If you want to get me a gift – don’t, since that’s not my like language. however words of affirmation are so examining the show or telling somebody about it would indicate the world to me!
Tag @RunEatRepeat as well as tell me what you’re doing while listening… like Kristen who was listening on her 5 mile run this morning.
Bana çalışma kitabını gönder
6Save
Paylaşmak önemsemektir!
6
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak