Vücudumuz düzenli olarak saldırı altında! Antioksidanlar sayesinde hücrelerimiz zarardan korunur. Antioksidanlar vücudu ücretsiz radikal hasardan korumaya yardımcı olur.
İşte sizin için bir görsel:
Bir elmayı açın ve masanın üzerinde oturun ve birkaç dakika sonra tadını çıkarın. Yavaş yavaş elmanın kahverengileşmeye başladığını göreceksiniz – bunun nedeni ücretsiz radikal hasar. Öyleyse, elmanın çürümüş olmasını tam olarak nasıl güvence altına alabilirsiniz? Temel seçenek, hemen yemeyecekseniz, açtıktan sonra elmanın üzerine biraz limon suyu koymak olacaktır. Limon suyundan antioksidanlar elmanın saldırıya uğramasını sağlar.
Başka bir örnek, pas verirken kutuplarda veya korkuluklarda keşfedilen ücretsiz radikal hasardır. Pas, metalin oksidasyonundan kaynaklanır. Antioksidanlar, pas-oleum metal olduğu için hücrelere aittir. Kutup üzerine koyduğunuz çok daha fazla pas-oleum kat, direk o kadar uzun süre hasar görür. Aynı şey insan vücudu için de belirtilebilir.
Ne yazık ki, ücretsiz radikal hasar, vücudumuzdaki hücrelere birçok şey yapabilir – bu hücreyi mutasyondan, hücreye zarar vermek ve hatta hücreyi öldürmekten çeşitlilik gösterebilir. Bunlardan herhangi biri gerçekleşirse, bir bireyin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Yine, bu etkiler herhangi bir önceden semptom olmadan yer alabilir.
Antioksidanlar tam olarak nedir?
Antioksidanlar, biyomoleküllerin yanı sıra hücrelere oksidasyon hızını en aza indiren kimyasallardır. Oksidasyon, kimyasal reaksiyonların elektronları bir bileşikten bir oksitleyici maddeye aktaran ve orijinal kimyasalın farklı bir şeye değiştirilmesine neden olduğu yerdir. Ücretsiz radikaller, zarar veren hücrelerdeki birincil suçlulardır. Antioksidan açısından zengin gıdalar ve takviyeler ücretsiz radikal hasarı durdurmaya yardımcı olur.
Günlük genel sağlığa yardımcı olmak için bahsetmediğiniz için, kanserin ve kalp hastalığının durdurulmasına yardımcı olmak için kullanılan diyet takviyelerinde büyük miktarda antioksidan keşfedilmiştir. Harika bir diyet planı sayısız farklı antioksidan üretebilirken, diyet takviyeleri çoğunlukla ürünlerinde sadece bazı antioksidanlara sahiptir.
Antioksidanların işlevi nedir?
Antioksidanlar hepimizin ihtiyaç duyduğu şaşırtıcı kimyasallardır. Hücresel hasarı önleyen ve kardiyovasküler hastalık tehlikesini azaltan bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olurlar. Antioksidanlar ve bugün mevcut olan araştırma çalışması üzerinde çok sayıda araştırma çalışması yapılmaktadır. Antioksidanlar, hasar gören hücreler nedeniyle ortaya çıkan spesifik hastalığı bile tersine çevirebilir, önleyebilir ve hatta tersine çevirebilir. Tüm bunlar harika görünüyor, ancak birçok insanın yararlı olacağı birincil cazibe, araştırma çalışmasının gerçekten antioksidanların yaşlanma sürecini yavaşlatmak için doğal bir yöntem olabileceğini göstermesidir.
Egzersiz gerçekten ücretsiz radikal hasarı tetikliyor mu? Ancak egzersiz yapmanın faydalı olduğuna inanıyordum!?!?
Yararlıdır. Ücretsiz radikal hasar konusunda endişe duyduğunuz için hemen egzersiz yapmayı bırakmanıza gerek olduğuna inanmayın. Bununla birlikte, meselenin gerçeği, egzersiz yapmanın vücudunuzun içinde ücretsiz radikal hasara neden olduğu doğrudur. Harika haber şu ki, pozitifler olumsuzluklardan büyük ölçüde ağır basıyor. Egzersiz yaparken, oksijen kullanımı arttırılır (en azından yeterince zor çalışıyorsanız olmalıdır). Oksijendeki bu artış, hücrelere zarar veren ve kas yorgunluğuna neden olan ücretsiz radikallerde bir artışı tetikler. Vücut daha sonra, ücretsiz radikal hasarı en aza indirmeye yardımcı olmak için vücutta zaten keşfedilen antioksidanları kullanır.
Bu hikayenin en büyük tarafı, kanıtların egzersizin vücudun antioksidan savunma sistemini güçlendirdiğini gösteriyor. Bu, oksidatif anksiyete ile bağlantılı hastalığın egzersiz yapan bireylerle daha düşük bir insidans oranında keşfedildiğini keşfettiğinden beri.
Bazı bazı antioksidanlar nelerdir ve hangi yiyecekleri aramalısınız?
E vitamini, beta-karoten, A vitamini ve koenzim Q10 .
Bazı insanların tanımadığı şey, diyetlerimizden ideal mükemmel miktarda antioksidan elde etmemizdir. Sebzeler, meyveler, tahıllar, baklagiller ve fındıkların hepsi mükemmel antioksidan kaynaklarıdır. Yaban mersini, ahududu ve böğürtlen gibi meyvelerin hepsinde bol miktarda antioksidan vardır. Ispanak ve biberler de mükemmel sebze antioksidan kaynaklarıdır. Büyük miktarda antioksidana sahip bazı büyük tahıl kaynakları arpa, mısır ve darıdır. Olağandışı bir antioksidan kaynağı, karanlık ve süt çikolataları gibi kakao ürünlerinde yer almaktadır. Sevenler içinAntioksidanlarını içmek için harika haberler! Kahve, kırmızı şaraplar ve siyah, yeşil ve beyaz gibi çaylar, ücretsiz radikal hasarla mücadele etmek için mükemmeldir. Sağlıklı bir atıştırmalık bulmaya çalışanlar, aynı şekilde badem, ceviz ve antep fıstığı antioksidanları keşfedebilirler.
Artık ücretsiz radikal hasar karşısında uykuyu kaybetmek zorunda değilsiniz (bu gerçekten bir şaka. Antioksidanlar, günlük yediğimiz tipik yiyeceklerin çoğunda keşfedilir. Yukarıda verilen örneklerin çoğunu yemediğinizi keşfederseniz, bunları diyetinize eklemeyi denemeniz son derece önerir. Sağlık ve sağlıklı yaşam faydaları bol ve bu ücretsiz radikallerin uzak tutulmasını sağlayacaktır.