yüzerken serbest bırakıldığında nefes almanın nasıl, denemek için korkunç nefes almanın zor olduğunu keşfedebilirsiniz. Bir spor olarak yüzmek, vücudunuzu eğitmenizi ve her zaman nefes alabilmenizi gerektirir. Yüzdüğünüzde, vücudunuzu yana, serbest stile adım atacaksınız, hatta yüzünüzün çoğu zamanın maliyeti olduğu zamanın maliyeti olduğu sonbaharlarla bile gidersiniz. Yüzme, vücudunuz için fiziksel fitness hedefleri, spor için mükemmel olan bir beceridir, hatta sadece zevk alırsınız. Freestyle yüzerken nefes almanın uygun yollarını okumaya devam edin.
İçindekiler Gizle
Yeni başlayanlar için serbest stil yüzerken nefes alabilirsiniz
Freestyle yüzerken temel nefes
Yanbilateral nefesinizde nefes alabilirsiniz
Ne zaman nefes alırım? Çevirme dönüşüne yaklaşıyor
Duvardan itibaren
Tatırsız su nefes egzersizi yüzerken nefes alabilirsiniz
Tekme sırasında nefes almak
6 vuruş 1 vuruş matkabı
Tam Freestyle Stroke
Sarmak
Yeni başlayanlar için serbest stil yüzerken nefes alabilirsiniz
Tam olarak yüzmeyi keşfettiğinizde keşfederken keşfetmeniz gereken ilk şeylerden biri, yüzerken nasıl nefes alırsınız. Solunum teknikleri, daha fazla ileri seviyeye kadar yüzmeye başlamasından gelişiminiz olarak değiştirilmesi. Rekabetçi bir şekilde yüzmek veya uzun mesafeler için yüzmek için, bir süre için oksijen bedeninizi mahrum etmek zorundasınız. Nefes almanız için vuruş sırasında birkaç fırsat daha da geliştiğinde, ne zaman olacağını tam olarak nasıl yapılır, böylece yüzmeye devam edebilirsiniz.
Freestyle yüzerken temel nefes
Freestyle yüzerken nefes almayı tam olarak keşfettiğinizde aklınızda bulundurmanız gereken püf noktaları ve bir dizi ipucu vardır.
Tamamen nefes vermek
Her üç vuruşla nefes al
Baş seviyenizi koruyun
Yüzmenin yanı sıra nefes aldığınızda, tamamen solunduğunuzdan emin olmak, tüm karbondioksitin vücudunuza geri dönmeden önce tüm karbondioksiti çıkarmanız gerektiğinden emin olun. Ekshale değil, tamamen oksijen olarak saklayamayacağınız ve daha erken nefes almanın gerekliliği anlamına gelir. Freestyle yüzerken, su suyunu solursunuz, böylece kafanızı yana çevirirken nefes alabilirsiniz.
Bazı yüzücüler, 1 vuruştan sonra, bazıları 3-5 vuruştan sonra nefes almayı sever. Hangi işlerin yanı sıra sizin için en iyi hissettirdiğini keşfedin. Bu makale için, her üçüncü vuruştan sonra nefes almayı öneriyoruz. Yeni başladığınızda, ne kadar erken nefes almak, vücudunuzun yanı sıra akciğerlerinize daha az endişe koymanızı sağlar.
Freestyle yüzerken solunduğunuzda, kafanızı suyla tutarak başınıza çevirin. Ağzınızın yanı sıra sadece bir göz su dışında olmalıdır. Solunumun yanı sıra vuruşları da döndürdüğünüzde, baş seviyenizi ve su dışındakileri tutmak için küçük bir eğim yaygın olarak yeterlidir.
Yanınızda nefes alabilirsiniz
Yüzdüğünüzde tam olarak nefes alacağınızı keşfettiğinizde, sizin tarafınızdan nefes almak için çok fazla zaman harcayacaksınız. Bu, hızlı serbest stil vuruşuyla giderken ortaya çıkan bir şeydir. Muhtemelen en büyük olasılıkla tercih ettiğiniz bir baskın tarafınız var, ancak nefes alarak, her iki tarafı da başarılı bir şekilde nefes alabilmeniz için, her iki tarafı kullanmayı keşfetmeyi zorunlu kılar.
İkili solunum
Yüzme serbest stilinde kullanabileceğiniz en iyi tekniklerden biri, ikili nefes almaktır. Bilateral nefes alma, stroklar arasında hem ideal hem de idealin yanı sıra nefes aldığın anlamına gelir.
Örneğin, üç vuruştan sonra, kalçalarınızı ve üst gövdenin yanı sıra, ideal tarafınıza nefes alın. Üçü daha fazla vuruştan sonra, kalçalarınızı ve üst gövdenin yanı sıra sol tarafınıza nefes alın. Bunu üç vuruş sırasında suya eklerken yapın.
Bilateral nefes alma, felçlerinizde simetri sunmasının yanı sıra, vücudunuzu daha sık nefes alma imkanı verirken, tümü tutarlı bir yolda kalmaya teşvik eder. Sadece idealinize veya solunuza döndüğünüzde nefes alırsanız, o zaman vuruşlarınız eğridir.
Ne zaman nefes alırım?
Bütün yüzücüler farklı. Bazıları iki vuruştan sonra nefes almak gibi, gelişmiş yüzücüler 3 ya da çok daha fazla vuruştan sonra beğenebilir. Her 3 vuruştan sonra nefes almanızı öneririz.
Suda düzenlenmiş kalmak önemlidir. Vücudunuzu sık sık nefes almayarak kolaylaştırın. Her vuruştan sonra nefes alırsanız, vücudunuzu yaygın olarak da döndürür ve sürüklenmeye neden olur.
Havuzun diğer tarafını tam olarak nasıl nefes alacağınız gibi nefes alacağınız gibi tam olarak nasıl nefes alacağınızı tam olarak nasırsınız.
Çevirme dönüşüne yaklaşıyor
Backstroke bayraklarını teknolojiye sokarken, serbest stil yüzerken bir nefes alın.
Duvarı teknolojisiz olarak, çevirmeye başlamadan önce 1-2 vuruş derin bir nefes alın. Zamanlama hakkınızı elde etmek için bunu yönlendirmeyi gereksin.
Bu son derin nefes, çeviriyi ve suyun yüzeyine geri dönmenize yardımcı olacaktır. Eğer ödemene nefes alıyorsanızFreestyle (###) yüzerken serbest bırakıldığında nefes almanın nasıl, denemek için korkunç nefes almanın zor olduğunu keşfedebilirsiniz. Bir spor olarak yüzmek, vücudunuzu eğitmenizi ve her zaman nefes alabilmenizi gerektirir. Yüzdüğünüzde, vücudunuzu yana, serbest stile adım atacaksınız, hatta yüzünüzün çoğu zamanın maliyeti olduğu zamanın maliyeti olduğu sonbaharlarla bile gidersiniz. Yüzme, vücudunuz için fiziksel fitness hedefleri, spor için mükemmel olan bir beceridir, hatta sadece zevk alırsınız. Freestyle yüzerken nefes almanın uygun yollarını okumaya devam edin.
İçindekiler Gizle
Yeni başlayanlar için serbest stil yüzerken nefes alabilirsiniz
Freestyle yüzerken temel nefes
Yanbilateral nefesinizde nefes alabilirsiniz
Ne zaman nefes alırım? Çevirme dönüşüne yaklaşıyor
Duvardan itibaren
Tatırsız su nefes egzersizi yüzerken nefes alabilirsiniz
Tekme sırasında nefes almak
6 vuruş 1 vuruş matkabı
Tam Freestyle Stroke
Sarmak
Yeni başlayanlar için serbest stil yüzerken nefes alabilirsiniz
Tam olarak yüzmeyi keşfettiğinizde keşfederken keşfetmeniz gereken ilk şeylerden biri, yüzerken nasıl nefes alırsınız. Solunum teknikleri, daha fazla ileri seviyeye kadar yüzmeye başlamasından gelişiminiz olarak değiştirilmesi. Rekabetçi bir şekilde yüzmek veya uzun mesafeler için yüzmek için, bir süre için oksijen bedeninizi mahrum etmek zorundasınız. Nefes almanız için vuruş sırasında birkaç fırsat daha da geliştiğinde, ne zaman olacağını tam olarak nasıl yapılır, böylece yüzmeye devam edebilirsiniz.
Freestyle yüzerken temel nefes
Freestyle yüzerken nefes almayı tam olarak keşfettiğinizde aklınızda bulundurmanız gereken püf noktaları ve bir dizi ipucu vardır.
Tamamen nefes vermek
Her üç vuruşla nefes al
Baş seviyenizi koruyun
Yüzmenin yanı sıra nefes aldığınızda, tamamen solunduğunuzdan emin olmak, tüm karbondioksitin vücudunuza geri dönmeden önce tüm karbondioksiti çıkarmanız gerektiğinden emin olun. Ekshale değil, tamamen oksijen olarak saklayamayacağınız ve daha erken nefes almanın gerekliliği anlamına gelir. Freestyle yüzerken, su suyunu solursunuz, böylece kafanızı yana çevirirken nefes alabilirsiniz.
Bazı yüzücüler, 1 vuruştan sonra, bazıları 3-5 vuruştan sonra nefes almayı sever. Hangi işlerin yanı sıra sizin için en iyi hissettirdiğini keşfedin. Bu makale için, her üçüncü vuruştan sonra nefes almayı öneriyoruz. Yeni başladığınızda, ne kadar erken nefes almak, vücudunuzun yanı sıra akciğerlerinize daha az endişe koymanızı sağlar.
Freestyle yüzerken solunduğunuzda, kafanızı suyla tutarak başınıza çevirin. Ağzınızın yanı sıra sadece bir göz su dışında olmalıdır. Solunumun yanı sıra vuruşları da döndürdüğünüzde, baş seviyenizi ve su dışındakileri tutmak için küçük bir eğim yaygın olarak yeterlidir.
Yanınızda nefes alabilirsiniz
Yüzdüğünüzde tam olarak nefes alacağınızı keşfettiğinizde, sizin tarafınızdan nefes almak için çok fazla zaman harcayacaksınız. Bu, hızlı serbest stil vuruşuyla giderken ortaya çıkan bir şeydir. Muhtemelen en büyük olasılıkla tercih ettiğiniz bir baskın tarafınız var, ancak nefes alarak, her iki tarafı da başarılı bir şekilde nefes alabilmeniz için, her iki tarafı kullanmayı keşfetmeyi zorunlu kılar.
İkili solunum
Yüzme serbest stilinde kullanabileceğiniz en iyi tekniklerden biri, ikili nefes almaktır. Bilateral nefes alma, stroklar arasında hem ideal hem de idealin yanı sıra nefes aldığın anlamına gelir.
Örneğin, üç vuruştan sonra, kalçalarınızı ve üst gövdenin yanı sıra, ideal tarafınıza nefes alın. Üçü daha fazla vuruştan sonra, kalçalarınızı ve üst gövdenin yanı sıra sol tarafınıza nefes alın. Bunu üç vuruş sırasında suya eklerken yapın.
Bilateral nefes alma, felçlerinizde simetri sunmasının yanı sıra, vücudunuzu daha sık nefes alma imkanı verirken, tümü tutarlı bir yolda kalmaya teşvik eder. Sadece idealinize veya solunuza döndüğünüzde nefes alırsanız, o zaman vuruşlarınız eğridir.
Ne zaman nefes alırım?
Bütün yüzücüler farklı. Bazıları iki vuruştan sonra nefes almak gibi, gelişmiş yüzücüler 3 ya da çok daha fazla vuruştan sonra beğenebilir. Her 3 vuruştan sonra nefes almanızı öneririz.
Suda düzenlenmiş kalmak önemlidir. Vücudunuzu sık sık nefes almayarak kolaylaştırın. Her vuruştan sonra nefes alırsanız, vücudunuzu yaygın olarak da döndürür ve sürüklenmeye neden olur.
Havuzun diğer tarafını tam olarak nasıl nefes alacağınız gibi nefes alacağınız gibi tam olarak nasıl nefes alacağınızı tam olarak nasırsınız.
Çevirme dönüşüne yaklaşıyor
Backstroke bayraklarını teknolojiye sokarken, serbest stil yüzerken bir nefes alın.
Duvarı teknolojisiz olarak, çevirmeye başlamadan önce 1-2 vuruş derin bir nefes alın. Zamanlama hakkınızı elde etmek için bunu yönlendirmeyi gereksin.
Bu son derin nefes, çeviriyi ve suyun yüzeyine geri dönmenize yardımcı olacaktır. Eğer ödemene nefes alıyorsanızEn Yüzme Freestyle doğal olarak gelmiyor. Aslında, yeni başlayanlar için son derece doğal olmayan bir şey! Bu nedenle, birinin size gerekli ipuçlarını ve öğrenmenize yardımcı olacak adımları göstermesine yardımcı olur. Sabahın yanı sıra zamanınızı aldığınızdan emin olun. Yukarıdakilerin tam olarak nasıl nefes alacağını tam olarak nasıl nefes alacağınız ve zamanla, yüzme sırasında nefes almaya inanmayacaksınız!