Vücut Ağırlık Glute ve Hamstring Egzersizleri Glutes, glütlerin yanı sıra, sporda ve günlük yaşamda hayati kaslardır. İronik olarak, insanlar onları görmezden gelir. Diğer daha “görünür kas grupları” genellikle güç eğitiminin odak noktasıdır. Bununla birlikte, dengeli kas gruplarına sahip olmak için, vücut ağırlığı glutunu ve eğitiminizdeki hamstring alıştırmalarını içermek mantıklıdır. Bu kısa makale, 10 vücut ağırlığı […]

İçindekiler gizle Usta Dumbbell Sumo DeadliftHow bir Dumbbell Sumo Deadlift yapmak Dumbbell Sumo Deadlift Varyasyonları Dumbbell Sumo Deadlift Faydaları Dumbbell Sumo Deadlift SafetyStance çok geniş olduğunu Geri aşırı esnemesi Omurga Yuvarlama Sizin Workout’un Dumbbell Sumo Deadlifts parçası yapın Dumbbell Sumo Deadlift Sevdiğin bir egzersiz var mı? Bunun gibi sadece yapmak için sabırsızlanıyorum ve her temsilcisi […]

Şansı şimdiye kadar CrossFit duydum vardır. Son yıllarda, bu fırtına spor dünya almıştır ve şimdi dünyanın en büyük spor zinciri olarak başlık üstlenen olmadı. insanlar sol ve sağ yerel CrossFit spor salonları katılıyor gibi görünüyor. Ama neden? Neden CrossFit kadar çabuk büyüdü? Eh, bir çok nedeni vardır! İlk olarak, onlar egzersiz tasarım yolu büyük bir […]

olan 7 harika avantajı nedirKarada alance ve yoga dengenizi artıracaktır. Eğer birine iki aktiviteyi birleştirir zaman, … bu büyük ölçüde dengeyi artıracak! Sadece Sen su üzerinde vücudunuzu dengelediğinizden … bunu bir düşün. Su olarak yüzer ve hatta durumların en sakin hareket eder. Ayrıca herhangi bir gün dengesinin belirli bir miktar gerektirir çeşitli yoga duruşları, kendinizi […]

içerikleri gizlemek için 4 adım Ters Hamstring Stretchow Ters Hamstring Striptini Yapacak Ters hamstring gerginliğinin faydaları Kullanılan Hedef Kaslar Varyasyonlar İlerleme Çözüm Ters hamstring streç Germe, zaman yapmak benim için zor. Nedenini bilmiyorum. Sadece ben mi? Yoksa, egzersizleri mi seçersiniz ve gözlemleniyor mu? Egzersiz yapmak için bolca zaman bulacağım. 2 saat boyunca koşmak gibi, ama […]

yüzerken serbest bırakıldığında nefes almanın nasıl, denemek için korkunç nefes almanın zor olduğunu keşfedebilirsiniz. Bir spor olarak yüzmek, vücudunuzu eğitmenizi ve her zaman nefes alabilmenizi gerektirir. Yüzdüğünüzde, vücudunuzu yana, serbest stile adım atacaksınız, hatta yüzünüzün çoğu zamanın maliyeti olduğu zamanın maliyeti olduğu sonbaharlarla bile gidersiniz. Yüzme, vücudunuz için fiziksel fitness hedefleri, spor için mükemmel olan […]

Crossfit ve yüksek yoğunluklu ara egzersiz (HIIT) hem popüler ve etkili egzersiz vardır öğrenirler. Pek hem büyük benzerlikler olduğunu şaşırtıcıdır. Örneğin, Crossfit ve HIIT hem kilo kaybı, ilave mukavemet ve az ya da çok bir saat içinde müthiş bir egzersiz için mükemmel. Ancak, iki eğitim rejimi aynı değildir. ve her fitness hedeflerine bağlı olarak, daha […]